Para quem vive em centros urbanos, pode ser desafiador se sentir conectado ao ambiente natural, seja pela correria do dia a dia ou devido às poucas opções de espaços verdes acessíveis nas grandes cidades. A questão é que a falta de contato com a natureza gera prejuízos, uma vez que, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Harvard e o Brigham and Women’s Hospital, ambientes naturais têm efeitos positivos na saúde mental e física.
Porém, existem pequenos hábitos que contribuem para aumentar a conexão com o verde no cotidiano, mesmo em cidades grandes. Essas práticas podem proporcionar benefícios diretos na qualidade de vida.
- Cultivar plantas
O cultivo de plantas, por ser uma possibilidade para pequenos e grandes espaços, é uma das práticas mais democráticas. Mesmo em apartamentos do tipo estúdio ou kitnet, ter uma plantinha (ou horta caseira) já traz a natureza para mais perto, acalmando e reconectando com os ciclos naturais. Além disso, o cuidado com as plantas é uma ótima oportunidade para mexer na terra.
- Observar a vida ao redor
Quando estiver indo para o trabalho ou a outros compromissos, experimente prestar atenção às árvores e canteiros que estão no caminho. Observe o céu, suas cores e nuvens. O bater das asas de uma borboleta ou o andar de uma formiga. Pode parecer algo simples, mas proporciona um momento de presença que muitas vezes falta na rotina urbana.
- Fazer pausas
Na hora do almoço ou naquela pausa rápida para o cafezinho, aproveite para ir a um ambiente externo. Pode ser a varanda, o terraço ou até uma praça em frente ao centro comercial. Se estiver com mais tempo, caminhe um pouco e desfrute dos raios de sol por alguns minutos.
- Reduzir o uso de telas
Em vez de mergulhar na tela do celular sempre que possível, vá até a janela mais próxima e observe o movimento da rua. Respire fundo, leia algumas páginas de um livro e conecte-se com os ciclos do dia.
- Visitar praças, parques, jardins botânicos
Aos finais de semana, programe-se para visitar espaços verdes na sua cidade. Seja para fazer um piquenique, ler, praticar esporte ou encontrar amigos, é uma ótima maneira de recarregar as energias em meio à natureza.
- Participar de iniciativas coletivas
Mutirões de limpeza, hortas comunitárias, feiras de orgânicos e ações da sua cidade são formas de se aproximar do meio ambiente e da comunidade. Inclusive, é uma oportunidade interessante para descartar os resíduos no lugar correto, como no caso das lâmpadas fluorescentes usadas que precisam ir para os pontos de entrega da Reciclus — confira o mais próximo de você.
Comece com um pequeno hábito hoje e sinta a diferença no seu bem-estar.
